
Ich bin kein Arzt und möchte hier nur auf einige mögliche Gründe für Beschwerden aus meiner eigenen Erfahrung eingehen, das ersetzt wenn nötig den Besuch beim Arzt natürlich nicht. :)
Ich habe furchtbaren Muskelkater (kann mich jemand aus dem Bett heben?)
2. Schleppe dich langsam aus dem Bett,
iss ein leckeres Frühstück und versuche, dich etwas zu bewegen.
Spazierengehen oder Schwimmen ist super dazu. Das tut etwas weh, aber
glaube mir: dann wird es besser.
Du wirst wieder beweglicher und
dein Körper kann unnütze Stoffe so besser aus den Muskeln heraus
transportieren und Nährstoffe hinein.Der Muskelkater wird von
Tag zu Tag deutlich abnehmen. Mit dem Laufen solltest du weiter
machen, wenn er erträglich geworden ist. Und nach dem nächsten Lauf wird es viel besser sein. Versprochen ;)
Müde Beine, vor allem im Sommer:
4. Pack Pferdesalbe drauf: das Zeug
riecht etwas nach Rentner, aber es hilft super müde Beine zu
entspannen und erfrischen (War nur für Pferde gemacht, ist nicht aus Pferd, keine Sorge ;) )
Mir tun die Knie oder Schienbeine weh
Ich reibe mich an einigen Stellen wund:
Ich laufe mir Blasen an den Füßen:
8. Trage ich gut passende Laufsocken?
9. Ich muss zugeben, seit ich in CEP Kompressionsstrümpfen laufe, hatte ich kein einziges mal Blasen. Sie sind etwas teurer, aber meiner Meinung nach ihr Geld vollends wert
Ich habe blaue Zehennägel nach dem Laufen
11. Rutsche ich beim Laufen bergab zu stark nach vorn? Eine etwas straffere Schnürung kann helfen
Ich habe Bauchweh beim Laufen:
13. Vegan, vegetarisch oder nicht.... einen gewissen Abstand zur letzten Mahlzeit sollte man einhalten (Bei mir 2-3 h zur letzten großen Mahlzeit, 1h zur letzten leichten kleinen Mahlzeit
14. Nicht zu große Mengen auf einmal direkt vor dem Lauf trinken
15. Wenn trotz allem deine Verdauung Probleme macht, dann kann ich dir versichern: Das wird mit der Zeit besser ;)
Das war's erstmal mit der kleinen Reihe für Laufanfänger.
Ihr habt die anderen beiden Artikel noch nicht gelesen? Hier sind sie nochmal:
Habe ich was vergessen? Habt ihr noch andere Probleme oder bessere Lösungsvorschläge?
Ihr habt die anderen beiden Artikel noch nicht gelesen? Hier sind sie nochmal:
- 8 Fragen, die du dir stellen solltest, bevor du mit dem Laufen anfängst
- So bist du vorbereitet auf die 5 größten Probleme eines Laufanfängers
Habe ich was vergessen? Habt ihr noch andere Probleme oder bessere Lösungsvorschläge?