Posts mit dem Label Tapering werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Posts mit dem Label Tapering werden angezeigt. Alle Posts anzeigen

Samstag, 13. Februar 2016

Durchhängen davor ist durchaus normal....

Süße schlafende KatzeDie 1 bis 2 Wochen vor einem Marathon oder einem sonstigen großen, angsteinflößenden Lauf sind vom Tapering geprägt. Das klingt nicht nur, als würde man kuschelig in Watte gewickelt und mit Schaumküssen gefüttert, das ist auch so ähnlich. Es heißt übersetzt „Zuspitzung“... was sich dadurch äußert, dass die Umfänge und Intensitäten der Läufe heruntergefahren werden und ein starkes Augenmerk auf Erholung und guter Ernährung liegt.







Samstag, 19. September 2015

Meine Checkliste für die letzten 2 Wochen vor dem Marathon und Halbmarathon

Die großen Herbstmarathons stehen vor der Tür, egal ob der Berlin Marathon, der Frankfurt Marathon oder der Köln Marathon oder einer der zahlreichen Halbmarathons... 
man ist aufgeregt 
und will nichts in der Taperingzeit vergessen. 
Dafür perfekt ist diese Infografik, die dir zeigt, was ich für mich als wichtig erachte in der Zeit vor dem großen Wettkampf. So bleibst du entspannt und kannst den großen Tag ohne Stress angehen...